练腹肌一天通常要保证在半个小时到一个小时左右的运动量，才能够起到比较好的效果，具体的运动量也要根据自身的情况来判断。
练腹肌可以通过仰卧起坐训练、卷腹训练等方式，需要采取仰卧和跪姿，然后将腹部隆起，能够锻炼腹部的肌肉，但是在做运动的时候需要长期坚持，尽量不要间断，而且每次在做运动的时候，时间也不宜过长，以免产生其他不良的症状。如果患者平时经常练腹肌，可能会导致腹肌变得松弛，有可能会出现身体乏力的情况，而且还会出现肌肉拉伤的情况，建议患者要根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，尽量保证在半个小时到一个小时左右的时间。
在练腹肌期间也要注意饮食清淡，尽量不要吃太多辛辣刺激以及过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，能够补充身体所需的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。
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