常见肠道益生菌主要有乳杆菌属、双歧杆菌属，此外还有链球菌属、乳球菌属、肠球菌属以及酵母菌中的布拉氏酵母菌等。不同菌种和菌株作用存在差异，并非所有益生菌都适合所有人。
乳杆菌属和双歧杆菌属是应用最广的两类。乳杆菌包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌、植物乳杆菌等，常与维持肠道环境和消化有关。双歧杆菌包括长双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、青春双歧杆菌等，是婴幼儿和成人肠道常见菌，与肠道屏障和免疫调节有一定联系。
其他常见种类包括嗜热链球菌、乳酸乳球菌、粪肠球菌、布拉氏酵母菌等。嗜热链球菌和乳酸乳球菌常用于发酵乳制品；布拉氏酵母菌属于酵母类益生菌，在腹泻相关情况下研究较多。市面上还有多种菌株组合的复合制剂，配方不同，用途也不完全相同。
选择益生菌时，应关注具体菌株和产品说明，而不是只看菌种名称。健康人群通常可通过酸奶、发酵食品等多样化饮食维护肠道菌群；若存在持续腹泻、便秘或免疫低下等情况，建议先咨询医生。益生菌效果受个体差异影响，不能替代正规治疗。
乳杆菌属和双歧杆菌属是应用最广的两类。乳杆菌包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌、植物乳杆菌等，常与维持肠道环境和消化有关。双歧杆菌包括长双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、青春双歧杆菌等，是婴幼儿和成人肠道常见菌，与肠道屏障和免疫调节有一定联系。
其他常见种类包括嗜热链球菌、乳酸乳球菌、粪肠球菌、布拉氏酵母菌等。嗜热链球菌和乳酸乳球菌常用于发酵乳制品；布拉氏酵母菌属于酵母类益生菌，在腹泻相关情况下研究较多。市面上还有多种菌株组合的复合制剂，配方不同，用途也不完全相同。
选择益生菌时，应关注具体菌株和产品说明，而不是只看菌种名称。健康人群通常可通过酸奶、发酵食品等多样化饮食维护肠道菌群；若存在持续腹泻、便秘或免疫低下等情况，建议先咨询医生。益生菌效果受个体差异影响，不能替代正规治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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