抽烟十年了可以通过替代吸烟、心理治疗、药物治疗、尼古丁替代疗法、电子烟等方式来戒烟。
1、替代吸烟
抽烟时会产生烟雾，烟雾中含有尼古丁、焦油等有害物质，会对身体产生不良影响，所以可以通过替代吸烟的方式来戒烟。替代吸烟主要是通过嚼口香糖、吃棒棒糖等来替代吸烟，这样可以减少对尼古丁的依赖，还可以在一定程度上避免吸二手烟。
2、心理治疗
如果患者已经形成了烟瘾，还可以通过心理治疗的方式来戒烟，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，通过心理治疗可以让患者意识到吸烟的危害，从而减少对烟草的依赖，达到戒烟的目的。
3、药物治疗
如果患者通过替代吸烟的方式无法戒烟，还可以在医生的指导下使用尼古丁替代疗法，尼古丁替代疗法是通过补充尼古丁的方式来缓解患者的烟瘾。
4、尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法是通过补充患者身体所缺乏的尼古丁，从而达到戒烟的目的。
5、电子烟
电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，可以模仿卷烟，但是在抽烟的时候不使用卷烟，而是使用电子烟。电子烟中不含有尼古丁，但是有其他的一些有害物质，比如烟碱、丙二醇等，会对患者的身体造成不良影响。
此外，患者还可以通过运动的方式来戒烟，比如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，还可以转移对烟草的注意力，从而达到戒烟的目的。
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