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心理应激能不能缓解
刘赟
副主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
精神医学科
适度的心理应激能缓解，但过度的心理应激则不能缓解。
适度的心理应激能够提高个体的注意力和警觉性，增强适应能力，从而起到缓解的作用。而过度的心理应激会引起一系列的生理和心理反应，如血压升高、心率加快、免疫功能下降以及心理健康问题，进而加重病情，因此不能缓解。当心理应激状态持续存在且无法自我调节时，建议寻求心理咨询师的帮助。
除了个体差异外，不同人的应对方式也会影响心理应激是否能缓解。积极的认知重构和情绪调节策略有助于减轻压力影响，反之，则可能导致症状加剧。
日常生活中，人们可以通过运动锻炼、冥想或深呼吸来帮助管理心理应激水平。保持均衡饮食、充足睡眠也是重要的辅助手段。