创伤性心理应激障碍可以通过认知行为疗法、眼动脱敏再加工疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法进行疏导。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻压力反应。具体包括面接咨询师、共同探索情绪体验等步骤。此方法适合于存在明显认知扭曲但无严重现实困扰的人群。
2.眼动脱敏再加工疗法
眼动脱敏再加工疗法是一种将眼动技巧与想象暴露相结合的心理治疗方法，旨在减少PTSD相关症状。治疗过程中，个体跟随指示在脑海中移动目光，并专注于与创伤事件相关的记忆。该方法适用于PTSD患者希望通过视觉想象来缓解创伤后压力的情况。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、理解和情感支持，有助于个体面对心理应激。这种非指导性方法着重于满足来访者的需求。当来访者需要基本的情感安全感时，该方法尤为适用。
4.放松训练
松弛训练涉及一系列身体放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛化等，以降低生理紧张度。这些技术教导个体主动控制紧张状态。对于希望学习管理日常压力或面临轻度焦虑的人来说，松弛训练是一个不错的选择。
5.正念冥想
正念冥想通过培养对当下经验的接受和意识来提高个体应对能力。通常采用坐姿、关注呼吸或感官知觉等方式。对于希望增强自我觉察和应对压力的能力，且不希望使用药物的人群有益。
无论选择哪种方法，都应确保与专业心理健康提供者密切合作，以确保安全有效的干预。必要时，药物治疗可能也是管理创伤后应激的有效手段，应在医师指导下使用抗抑郁药或抗精神病药。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻压力反应。具体包括面接咨询师、共同探索情绪体验等步骤。此方法适合于存在明显认知扭曲但无严重现实困扰的人群。
2.眼动脱敏再加工疗法
眼动脱敏再加工疗法是一种将眼动技巧与想象暴露相结合的心理治疗方法，旨在减少PTSD相关症状。治疗过程中，个体跟随指示在脑海中移动目光，并专注于与创伤事件相关的记忆。该方法适用于PTSD患者希望通过视觉想象来缓解创伤后压力的情况。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、理解和情感支持，有助于个体面对心理应激。这种非指导性方法着重于满足来访者的需求。当来访者需要基本的情感安全感时，该方法尤为适用。
4.放松训练
松弛训练涉及一系列身体放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛化等，以降低生理紧张度。这些技术教导个体主动控制紧张状态。对于希望学习管理日常压力或面临轻度焦虑的人来说，松弛训练是一个不错的选择。
5.正念冥想
正念冥想通过培养对当下经验的接受和意识来提高个体应对能力。通常采用坐姿、关注呼吸或感官知觉等方式。对于希望增强自我觉察和应对压力的能力，且不希望使用药物的人群有益。
无论选择哪种方法，都应确保与专业心理健康提供者密切合作，以确保安全有效的干预。必要时，药物治疗可能也是管理创伤后应激的有效手段，应在医师指导下使用抗抑郁药或抗精神病药。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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