作息时间紊乱，失眠可以通过调整作息时间、放松心情、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式进行调节。
1、调整作息时间
作息时间紊乱可能是由于长期熬夜、作息不规律等原因引起的，导致睡眠不足，容易引起身体疲劳、精神不振等症状。建议患者可以调整作息时间，保持规律的作息，避免熬夜，有助于改善睡眠质量。
2、放松心情
精神压力过大、过度紧张等原因也会导致失眠。建议患者可以通过放松心情的方式进行改善，可以多听一些舒缓的音乐，也可以在睡前适当进行泡脚，有助于促进睡眠。
3、饮食调理
在睡前可以适当进食，避免过饥过饱，也可以在睡前适当喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式，失眠的症状仍无法得到改善，可以在医生的指导下服用助眠的药物，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，能够起到改善睡眠的作用。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进机体气血循环，从而改善失眠症状。
建议患者在日常生活中需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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