掉发一般指脱发，女性老是脱发可能是缺乏维生素A、维生素B、维生素E、维生素D等维生素以及微量元素引起，建议日常生活中保持营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。
1、维生素A：维生素A具有调节上皮组织生长、增生和分化的作用，是毛发合成必要的营养物质，若缺乏维生素A可能会导致头发变干枯、分叉，甚至脱落，因此女性老是脱发可能是缺乏维生素A，可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蓝、绿叶蔬菜等;
2、维生素B：维生素B具有促进头发生长的作用，若缺乏维生素B，可能会导致头发营养不良，发质变差，从而导致女性老是脱发。可以通过吃鸡蛋、牛肉、猪肝、胡萝卜等食物来补充维生素B，从而缓解脱发症状;
3、维生素E：维生素E具有抗氧化、预防皮肤衰老的作用，若缺乏维生素E可能会使头皮血液循环变差，发根吸收营养成分的能力下降，从而导致女性老是脱发。可以通过吃坚果类食物来补充维生素E，比如杏仁、核桃、芝麻、腰果等;
4、维生素D：维生素D可以促进头皮新陈代谢，如果缺乏维生素D，可能会影响头皮健康，使头皮分泌皮脂减少，从而导致女性老是脱发。可以多吃深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物补充维生素D，从而缓解脱发症状。
若女性老是脱发，建议及时去医院就诊，遵医嘱进行治疗。同时，平时注意休息，避免过度劳累，保持头皮清洁卫生，少吃辛辣刺激性食物。
1、维生素A：维生素A具有调节上皮组织生长、增生和分化的作用，是毛发合成必要的营养物质，若缺乏维生素A可能会导致头发变干枯、分叉，甚至脱落，因此女性老是脱发可能是缺乏维生素A，可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蓝、绿叶蔬菜等;
2、维生素B：维生素B具有促进头发生长的作用，若缺乏维生素B，可能会导致头发营养不良，发质变差，从而导致女性老是脱发。可以通过吃鸡蛋、牛肉、猪肝、胡萝卜等食物来补充维生素B，从而缓解脱发症状;
3、维生素E：维生素E具有抗氧化、预防皮肤衰老的作用，若缺乏维生素E可能会使头皮血液循环变差，发根吸收营养成分的能力下降，从而导致女性老是脱发。可以通过吃坚果类食物来补充维生素E，比如杏仁、核桃、芝麻、腰果等;
4、维生素D：维生素D可以促进头皮新陈代谢，如果缺乏维生素D，可能会影响头皮健康，使头皮分泌皮脂减少，从而导致女性老是脱发。可以多吃深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物补充维生素D，从而缓解脱发症状。
若女性老是脱发，建议及时去医院就诊，遵医嘱进行治疗。同时，平时注意休息，避免过度劳累，保持头皮清洁卫生，少吃辛辣刺激性食物。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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