日常监测血压一般每天测2到3次，较准确的时间是清晨起床后1小时内、排尿后、服降压药前、早餐前，以及晚上睡前。血压稳定者每周选1到2天，早晚各测1次；波动大或调整方案阶段，可连续测7天，每天早晚各1次，必要时下午加测。
清晨测压参考价值较高。夜间血压偏低，清晨会明显上升形成高峰，此时数据有助于评估全天水平和风险。测量前静坐5分钟，袖带与心脏同高，双脚平放，不说话，避免吸烟、喝咖啡浓茶或运动后马上测量，憋尿也会使读数偏高。
晚上睡前测压能反映夜间前状态，帮助判断全天控制是否平稳。下午4点到8点也可选测，尤其下午易头胀乏力时。每次连续测2到3遍，每遍间隔约1分钟，取平均值，比只测一遍更可靠。记录日期、时间、血压和心率，复诊时供医生参考。
家庭监测宜固定时间、固定手臂、使用同一台上臂式电子血压计，并定期校准。单次偏高不必过度紧张，情绪、疼痛、失眠都会影响结果，不要自行增减药物。若血压持续明显异常，或伴头晕、胸闷、视物模糊等，应及时就诊。规律作息和放松心态同样重要。
清晨测压参考价值较高。夜间血压偏低，清晨会明显上升形成高峰，此时数据有助于评估全天水平和风险。测量前静坐5分钟，袖带与心脏同高，双脚平放，不说话，避免吸烟、喝咖啡浓茶或运动后马上测量，憋尿也会使读数偏高。
晚上睡前测压能反映夜间前状态，帮助判断全天控制是否平稳。下午4点到8点也可选测，尤其下午易头胀乏力时。每次连续测2到3遍，每遍间隔约1分钟，取平均值，比只测一遍更可靠。记录日期、时间、血压和心率，复诊时供医生参考。
家庭监测宜固定时间、固定手臂、使用同一台上臂式电子血压计，并定期校准。单次偏高不必过度紧张，情绪、疼痛、失眠都会影响结果，不要自行增减药物。若血压持续明显异常，或伴头晕、胸闷、视物模糊等，应及时就诊。规律作息和放松心态同样重要。
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