保护膝盖的方法主要包括控制体重、注意饮食、避免长时间走路、适当按摩、避免过度劳累等，以免给膝关节带来损伤。
1、控制体重
如果患者的体重比较大，可能会导致膝关节的负荷增加，容易出现关节疼痛、活动受限等症状，因此平时需要多注意饮食，避免吃油脂含量比较高的食物，比如肥肉、奶油等，也需要多注意休息，避免长时间的行走。
2、注意饮食
平时应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃动物肝脏、炸鸡等油脂含量比较高的食物，可以适当的吃鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，补充体内所需要的多种营养物质。
3、避免长时间走路
长时间走路可能会导致膝关节的磨损程度更加严重，容易出现明显的疼痛症状，平时需要多注意休息，避免长时间的行走，也不要进行剧烈的运动，以免病情持续发展。
4、适当按摩
适当按摩膝盖能够加速局部的血液循环，也能够减轻给膝盖带来的损伤，以免病情持续发展。
5、避免过度劳累
平时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间进行剧烈的运动，否则可能会导致膝关节部位的损伤程度进一步加重，不利于身体的恢复。
如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免病情持续发展。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
