一到晚上就特别怕鬼可能是由于平时压力过大或者是精神过度紧张所引起，要想改善这种现象，需要做到早睡早起，也可以通过适当的调整心理状态来缓解。
1、早睡早起：如果在平时经常熬夜或者是睡眠质量下降，可能会使人体的精神状态变得比较差，容易在晚上的时候出现精神紧张的情况，所以会特别怕鬼。需要注意保持充足的睡眠时间，晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，能够促进身体的血液循环，也能够改善睡眠质量，从而起到缓解的作用。
2、调整心理状态：如果长期处于焦虑或者是烦躁的状态，也有可能会导致交感神经处于兴奋的状态，导致在晚上的时候过于害怕，出现特别怕鬼的现象。因此要注意调整心理状态，避免精神过度紧张，可以适当的进行心理暗示，另外也可以听一些舒缓的音乐，能够起到调节情绪的作用，从而缓解症状。
晚上睡觉怕黑的患者若症状持续，建议及时前往医院神经内科就诊，完善视诊、问诊等检查，明确具体病因后，并遵医嘱进行相关的治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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