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谷氨酸可以助眠吗
任培华
副主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
中医科
谷氨酸对于睡眠的作用因人而异，通常不宜长期依赖。
谷氨酸是一种中枢神经兴奋剂，适当摄入可增强神经细胞活性，提高警觉性，有助于改善睡眠质量。但长期使用可能导致神经细胞适应性降低，产生耐受性，从而失去助眠效果。此外，对于存在神经衰弱、焦虑症等精神障碍的人群，长期使用谷氨酸可能会加剧症状，导致失眠加重。
如果患者存在原发性睡眠障碍或严重抑郁症，则不建议通过谷氨酸来促进睡眠，因为这些疾病本身可能会影响睡眠质量。
在考虑使用谷氨酸作为助眠辅助时，应咨询医生或专业人士的意见，并遵循推荐剂量以减少潜在风险。必要时，还应注意均衡饮食，避免过度依赖单一营养素。