阳虚寒湿体质艾灸应选取关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴，以温阳散寒、健脾化湿为主要思路。
1.关元穴
位于下腹部前正中线上，脐下三寸处。艾灸此穴能温补元阳、驱散下焦寒湿，对畏寒肢冷、腹部冷痛有辅助改善作用。
2.命门穴
位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。命门为阳气汇聚之处，艾灸可振奋一身阳气，帮助缓解腰膝酸软、神疲乏力等寒湿表现。
3.中脘穴
位于上腹部前正中线上，脐上四寸处。中脘是胃之募穴，艾灸能健运脾胃、促进水湿运化，减少寒湿在体内积聚。
4.足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指处。此穴为强壮保健要穴，艾灸可增强脾胃功能，提升正气，辅助抵御寒湿邪气。
5.丰隆穴
位于小腿外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸处。丰隆为化痰祛湿常用穴，艾灸有助于疏通经络、化解体内顽固寒湿。
艾灸时需注意控制温度与时长，以局部皮肤温热红润为度，避免烫伤。体质偏热或处于急性感染期者不宜使用。具体效果因人而异，建议在专业中医师指导下选取合适穴位和疗程。
1.关元穴
位于下腹部前正中线上，脐下三寸处。艾灸此穴能温补元阳、驱散下焦寒湿，对畏寒肢冷、腹部冷痛有辅助改善作用。
2.命门穴
位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。命门为阳气汇聚之处，艾灸可振奋一身阳气，帮助缓解腰膝酸软、神疲乏力等寒湿表现。
3.中脘穴
位于上腹部前正中线上，脐上四寸处。中脘是胃之募穴，艾灸能健运脾胃、促进水湿运化，减少寒湿在体内积聚。
4.足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指处。此穴为强壮保健要穴，艾灸可增强脾胃功能，提升正气，辅助抵御寒湿邪气。
5.丰隆穴
位于小腿外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸处。丰隆为化痰祛湿常用穴，艾灸有助于疏通经络、化解体内顽固寒湿。
艾灸时需注意控制温度与时长，以局部皮肤温热红润为度，避免烫伤。体质偏热或处于急性感染期者不宜使用。具体效果因人而异，建议在专业中医师指导下选取合适穴位和疗程。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
