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早上补维生素B晚上补维生素C效果好吗
陈慧敏
主任医师
三甲
广州市妇女儿童医疗中心
营养科
早上补维生素B晚上补维生素C效果不好。
维生素B族和维生素C是两种不同的营养素，分别具有不同的生理功能。维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2等，主要参与能量代谢和神经系统的正常运作。而维生素C则是一种强效抗氧化剂，对皮肤健康和免疫系统有益。由于维生素B族和维生素C的作用机制不同，它们不能相互替代，同时补充可能会导致体内某些元素的过量摄入，从而产生不良反应。因此，建议按照推荐剂量单独补充这两种维生素，以确保身体获得最佳的营养效益。
为了充分发挥维生素B族和维生素C的功效，应避免同时大量摄入，以免影响吸收和利用。建议遵循均衡饮食原则，适量摄取富含这些维生素的食物，如全谷类、豆类、绿叶蔬菜和水果。