打呼噜主要是因睡眠时呼吸道变窄，气流冲击软组织引起振动。常见原因包括肥胖导致颈部脂肪压迫气道、仰卧时舌根后坠、鼻腔不通气或饮酒、疲劳使肌肉过度松弛。部分患者与扁桃体肥大或颌面结构异常有关，但并非人人相同。
调整睡姿侧卧、控制体重、避免睡前饮酒或服用镇静药物，通常能减轻症状。若呼噜声断断续续、伴有憋醒或白天嗜睡，提示可能存在呼吸暂停综合征，建议就医评估。多数情况可通过生活干预改善，但具体效果因人而异。
调整睡姿侧卧、控制体重、避免睡前饮酒或服用镇静药物，通常能减轻症状。若呼噜声断断续续、伴有憋醒或白天嗜睡，提示可能存在呼吸暂停综合征，建议就医评估。多数情况可通过生活干预改善，但具体效果因人而异。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
