适度伸懒腰一般不会对腰部造成损伤，但频繁或不当的伸展可能导致腰部不适。
适度的伸懒腰可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。但若伸懒腰时动作过大或过于频繁，可能会超过腰部肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或关节受损，引起腰部疼痛或其他不适症状。因此，伸懒腰时应保持适度，并注意正确的姿势和频率，以避免对腰部造成不必要的压力。
如果在伸懒腰过程中出现剧烈的腰部疼痛、活动受限等症状，则可能是由于腰部肌肉扭伤或韧带撕裂等外伤所致。
日常生活中应注意适当休息，避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。建议定期进行适当的体育锻炼，增强核心肌群的力量，提高身体柔韧性，有助于预防腰部不适的发生。
适度的伸懒腰可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。但若伸懒腰时动作过大或过于频繁，可能会超过腰部肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或关节受损，引起腰部疼痛或其他不适症状。因此，伸懒腰时应保持适度，并注意正确的姿势和频率，以避免对腰部造成不必要的压力。
如果在伸懒腰过程中出现剧烈的腰部疼痛、活动受限等症状，则可能是由于腰部肌肉扭伤或韧带撕裂等外伤所致。
日常生活中应注意适当休息，避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。建议定期进行适当的体育锻炼，增强核心肌群的力量，提高身体柔韧性，有助于预防腰部不适的发生。
刘尚勤
李鹏
谢春
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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