肩部肌腱炎的治疗通常以减轻疼痛、恢复活动为目标，多数先采用保守方式，包括减少负担与休息、合理冷热敷、康复锻炼、药物与理疗、必要时手术。恢复速度受损伤程度和日常用力习惯影响，存在个体差异。
1.减少负担与休息
急性疼痛期少提重物、少反复抬手，避免过度用力。可调整姿势，减少重复动作。完全不动易僵硬，需在疼痛不重时轻微活动。
2.合理冷热敷
刚出现疼痛或活动后加重时，冷敷可减轻肿胀不适。慢性期或肩部发紧时，温热敷有助放松肌肉、促进循环。每次不宜过久，皮肤异常就停止。
3.康复锻炼
疼痛缓解后，循序渐进做肩部拉伸和力量练习，如钟摆样摆动、墙面滑动。动作缓慢，以轻微牵拉感为度，避免明显疼痛。坚持数周至数月。
4.药物与理疗
疼痛明显时，可在医生指导下使用消炎镇痛药，或选择局部注射、冲击波等理疗。这些方法多用于缓解症状，不能替代休息、锻炼和姿势调整。
5.必要时手术
若保守治疗数月仍无改善，或存在明显撕裂、活动严重受限，医生可能建议手术。术后仍需康复训练，恢复过程存在个体差异。
日常注意肩部保暖，避免突然增加运动量，工作间隙放松肩颈。若疼痛持续加重、夜间痛醒或手臂无力，应尽早就诊。康复需要耐心，配合专业方案更稳妥。
1.减少负担与休息
急性疼痛期少提重物、少反复抬手，避免过度用力。可调整姿势，减少重复动作。完全不动易僵硬，需在疼痛不重时轻微活动。
2.合理冷热敷
刚出现疼痛或活动后加重时，冷敷可减轻肿胀不适。慢性期或肩部发紧时，温热敷有助放松肌肉、促进循环。每次不宜过久，皮肤异常就停止。
3.康复锻炼
疼痛缓解后，循序渐进做肩部拉伸和力量练习，如钟摆样摆动、墙面滑动。动作缓慢，以轻微牵拉感为度，避免明显疼痛。坚持数周至数月。
4.药物与理疗
疼痛明显时，可在医生指导下使用消炎镇痛药，或选择局部注射、冲击波等理疗。这些方法多用于缓解症状，不能替代休息、锻炼和姿势调整。
5.必要时手术
若保守治疗数月仍无改善，或存在明显撕裂、活动严重受限，医生可能建议手术。术后仍需康复训练，恢复过程存在个体差异。
日常注意肩部保暖，避免突然增加运动量，工作间隙放松肩颈。若疼痛持续加重、夜间痛醒或手臂无力，应尽早就诊。康复需要耐心，配合专业方案更稳妥。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
