怀孕初期可以适量食用坚果类、酸奶和水果干等零食。然而，需要注意的是，这些零食并不能直接治疗妊娠反应或提供孕期所需的营养。
1.坚果类
坚果类如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。同时含有丰富的维生素E，可促进血液循环。适量摄入坚果类食品，如每天一小把，可补充孕期所需的营养成分。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解孕早期可能出现的便秘症状。建议选择无糖或低糖的酸奶，避免过多糖分摄入对血糖控制产生影响。
3.水果干
水果干中的天然果糖和纤维素能够提供能量并帮助消化，适合孕期需要少量多餐的情况。但应避免过量食用，以免导致热量摄入过高，增加体重增长的风险。
在怀孕初期，孕妇应特别注意饮食卫生，避免进食可能引起食物中毒或感染的食物，如未煮熟的肉类、海鲜等。此外，还应注意保持充足的水分摄入，以预防便秘和其他相关问题的发生。
1.坚果类
坚果类如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。同时含有丰富的维生素E，可促进血液循环。适量摄入坚果类食品，如每天一小把，可补充孕期所需的营养成分。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解孕早期可能出现的便秘症状。建议选择无糖或低糖的酸奶，避免过多糖分摄入对血糖控制产生影响。
3.水果干
水果干中的天然果糖和纤维素能够提供能量并帮助消化，适合孕期需要少量多餐的情况。但应避免过量食用，以免导致热量摄入过高，增加体重增长的风险。
在怀孕初期，孕妇应特别注意饮食卫生，避免进食可能引起食物中毒或感染的食物，如未煮熟的肉类、海鲜等。此外，还应注意保持充足的水分摄入，以预防便秘和其他相关问题的发生。
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