拨筋具有放松肌肉、改善血液循环、缓解疼痛、促进淋巴排毒、提高睡眠质量等功效和作用。
1.放松肌肉
通过拨筋可以刺激肌肉，使其处于放松状态。
2.改善血液循环
拨筋能够促进局部血液循环，减少水肿现象的发生。
3.缓解疼痛
当身体出现酸痛时，适当进行拨筋有助于减轻不适症状。
4.促进淋巴排毒
淋巴是人体重要的免疫系统组成部分，拨筋可增强其功能，辅助机体排除废物和毒素。
5.提高睡眠质量
良好的睡眠对身体健康至关重要，适当的拨筋可以帮助放松身心，进而提高睡眠质量。
在进行拨筋前，应确保皮肤表面无破损，并避免在饭后立即操作以防止消化不良。此外，对于存在高血压或心脏病的人群而言，建议咨询专业医师后再进行相关操作。
1.放松肌肉
通过拨筋可以刺激肌肉，使其处于放松状态。
2.改善血液循环
拨筋能够促进局部血液循环，减少水肿现象的发生。
3.缓解疼痛
当身体出现酸痛时，适当进行拨筋有助于减轻不适症状。
4.促进淋巴排毒
淋巴是人体重要的免疫系统组成部分，拨筋可增强其功能，辅助机体排除废物和毒素。
5.提高睡眠质量
良好的睡眠对身体健康至关重要，适当的拨筋可以帮助放松身心，进而提高睡眠质量。
在进行拨筋前，应确保皮肤表面无破损，并避免在饭后立即操作以防止消化不良。此外，对于存在高血压或心脏病的人群而言，建议咨询专业医师后再进行相关操作。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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