忘记末次月经，可以通过孕周、B超检查、胎动时间、宫底高度、人绒毛膜等方式来计算孕产期。
1、孕周
末次月经的第一天开始计算，7天为一周，4周为一个月，整个孕期为280天，即40周。孕产期是从末次月经的第一天开始计算，往后推280天，即40周。但如果孕妇平时月经不规律，则需要根据B超检查结果来推算孕产期。
2、B超检查
B超检查能够帮助医生推算孕周，还能够判断胎儿的大小和发育情况。如果胎儿过大，可能会造成分娩困难。如果胎儿过小，可能会造成胎儿生长受限。
3、胎动时间
胎动时间是指胎儿在子宫里的活动规律，一般在怀孕20周左右开始出现胎动，胎动的时间早或者晚，都可能会影响胎儿的发育情况。
4、宫底高度
宫底高度是指子宫高度的测量，是用来判断子宫大小的，也可以用来评估胎儿在子宫里的发育情况。宫底高度的测量是从孕妇的耻骨联合上缘到子宫底的长度，如果测量结果低于正常值，则可能是胎儿发育迟缓或者孕妇营养不良。如果测量结果高于正常值，可能是孕妇的子宫壁过厚导致的。
5、人绒毛膜
人绒毛膜是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，是孕妇分泌的一种特有的激素，可以促进胎儿正常生长发育，还可以维持孕妇的身体黄体功能。如果人绒毛膜的值过高或过低，可能是胎儿发育异常或者异位妊娠等原因导致的。
除此之外，建议孕妇在怀孕期间注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若孕妇出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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