膝关节肌腱炎的治疗通常先采取保守方式，主要包括减少负重与休息、物理治疗、康复锻炼、药物与局部注射、必要时手术。多数轻中度情况可逐步缓解，但恢复速度受损伤程度、年龄和基础疾病影响，存在个体差异。
1.减少负重与休息
急性疼痛期减少上下楼、跑跳和长时间屈膝，必要时用护具或拐杖分担压力。完全不动会让肌腱和肌肉变弱，应在疼痛可控时逐步恢复活动。
2.物理治疗
急性期可冷敷减轻肿痛，慢性期可热敷、超声、冲击波等帮助缓解疼痛。选择需由专业人员评估，避免过度刺激加重症状。
3.康复锻炼
疼痛减轻后，进行股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等练习，逐步增强肌肉和肌腱承受力。以不引起明显疼痛为度，突然加量容易反复。
4.药物与局部注射
疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药缓解症状。局部注射糖皮质激素可短期镇痛，但反复使用可能影响肌腱质量，需评估利弊。
5.必要时手术
若规范保守治疗数月仍无改善，或存在明显肌腱撕裂、功能受限，可考虑手术清理或修复。术后仍需系统康复，不能仅靠手术解决全部问题。
日常控制运动量，避免突然增加跑跳和深蹲，运动前充分热身，选择合适鞋具。若疼痛持续加重、明显肿胀或关节活动受限，应及时就医，由专业人员制定个体化方案。恢复常有波动，保持耐心和规律复诊有助于减少复发。
1.减少负重与休息
急性疼痛期减少上下楼、跑跳和长时间屈膝，必要时用护具或拐杖分担压力。完全不动会让肌腱和肌肉变弱，应在疼痛可控时逐步恢复活动。
2.物理治疗
急性期可冷敷减轻肿痛，慢性期可热敷、超声、冲击波等帮助缓解疼痛。选择需由专业人员评估，避免过度刺激加重症状。
3.康复锻炼
疼痛减轻后，进行股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等练习，逐步增强肌肉和肌腱承受力。以不引起明显疼痛为度，突然加量容易反复。
4.药物与局部注射
疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药缓解症状。局部注射糖皮质激素可短期镇痛，但反复使用可能影响肌腱质量，需评估利弊。
5.必要时手术
若规范保守治疗数月仍无改善，或存在明显肌腱撕裂、功能受限，可考虑手术清理或修复。术后仍需系统康复，不能仅靠手术解决全部问题。
日常控制运动量，避免突然增加跑跳和深蹲，运动前充分热身，选择合适鞋具。若疼痛持续加重、明显肿胀或关节活动受限，应及时就医，由专业人员制定个体化方案。恢复常有波动，保持耐心和规律复诊有助于减少复发。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
