避免牙套脸的关键在于正畸期间保持正常的咀嚼功能和面部肌肉活动，同时配合合理的饮食与生活习惯调整。多数情况下，通过主动干预可以明显减轻或预防面部凹陷、法令纹加深等表现，但具体效果存在个体差异。
正畸期间因牙齿酸软或担心托槽脱落，不少人会减少咀嚼，导致咬肌和面部肌肉逐渐萎缩，面部支撑力下降。建议在可承受范围内正常咀嚼软硬适中的食物，如苹果切块、瘦肉、粗粮等，让肌肉保持适度锻炼。佩戴隐形牙套者更应主动增加咀嚼动作，避免长期只吃流食。
体重下降也是牙套脸的常见诱因。正畸期间饮食受限容易造成热量摄入不足，面部脂肪流失后颧骨突出、面颊凹陷会更明显。日常应注意保证蛋白质和碳水化合物的充足摄入，少食多餐，维持体重稳定。此外，保持规律作息和适度运动有助于整体代谢与面部状态的维持。
需要留意的是，牙套脸并非必然发生，也与年龄、原本面部脂肪分布、正畸方案等因素有关。正畸过程中如发现面部变化明显，可及时与医生沟通调整方案，不必过度焦虑。多数轻度变化在拆除牙套、恢复正常饮食后会有所改善。
正畸期间因牙齿酸软或担心托槽脱落，不少人会减少咀嚼，导致咬肌和面部肌肉逐渐萎缩，面部支撑力下降。建议在可承受范围内正常咀嚼软硬适中的食物，如苹果切块、瘦肉、粗粮等，让肌肉保持适度锻炼。佩戴隐形牙套者更应主动增加咀嚼动作，避免长期只吃流食。
体重下降也是牙套脸的常见诱因。正畸期间饮食受限容易造成热量摄入不足，面部脂肪流失后颧骨突出、面颊凹陷会更明显。日常应注意保证蛋白质和碳水化合物的充足摄入，少食多餐，维持体重稳定。此外，保持规律作息和适度运动有助于整体代谢与面部状态的维持。
需要留意的是，牙套脸并非必然发生，也与年龄、原本面部脂肪分布、正畸方案等因素有关。正畸过程中如发现面部变化明显，可及时与医生沟通调整方案，不必过度焦虑。多数轻度变化在拆除牙套、恢复正常饮食后会有所改善。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
