39问医生

半夜3点多出门跑步好吗

林庆荣 创伤骨科 主治医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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半夜3点出门跑步不好。
半夜3点人体处于深度睡眠状态,此时间段内进行跑步容易打乱生物钟,导致白天精神萎靡、注意力不集中等情况发生。此外,深夜运动还会刺激交感神经,使血压升高,心率加快,长期如此可能会增加心血管疾病的风险。
如果是在特殊情况下需要在夜间运动,则建议提前规划好时间,并做好充分的热身准备以减少受伤风险。
无论是晨跑还是夜跑,都要注意选择合适的鞋子和衣物,确保安全第一。同时也要关注自身身体状况,避免过度疲劳或受伤。
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2024-05-07 浏览100
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