超过30分钟仍不能入睡，可能与饮食不当、环境因素、精神压力过大、心肾不交、气血不足等原因有关，可以根据不同原因进行针对性治疗。
1、饮食不当
如果在睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可能会使大脑神经处于兴奋的状态，从而出现入睡困难的现象。建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品，同时还可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、环境因素
如果患者所处的环境过于嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会影响到患者的睡眠质量，导致出现上述情况。建议患者保持良好的居住环境，可以适当开窗通风，保持室内空气清新。同时，患者也可以适当调整室内温度，可以保持在26°C-28°C之间。
3、精神压力过大
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致大脑过度疲劳，从而引起失眠、多梦等症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
4、心肾不交
心肾不交主要是指肾阴不足，无法制约心阳，导致心火亢盛，患者可能会出现心烦、失眠、健忘等症状。建议患者可以在医生指导下使用六味地黄丸、交泰丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸治疗的方式进行治疗。
5、气血不足
如果患者存在气血不足的情况，可能会导致心神失养，从而出现失眠多梦的现象，还可能会伴有面色苍白、乏力等症状。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以适当进食红枣、桂圆等食物进行调理。
如果患者长期出现上述情况，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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