睡前靠墙抬腿90度拉筋一般没有助于瘦腿，还可能会对身体造成不良影响。靠墙抬腿可以起到瘦腿的作用是因为靠墙站立可以使腿部的肌肉得到放松，还可以促进腿部的血液循环，加快腿部脂肪的燃烧，但是这种作用是比较微弱的，需要长期坚持。瘦腿的方法有很多，比如进行按摩、针灸、推拿、运动、饮食等。
1、按摩
按摩可以促进腿部的血液循环，可以起到消除水肿，促进血液回流的作用，从而达到瘦腿的目的。
2、针灸
针灸可以起到疏通经络、调和阴阳的作用，可以促进腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的目的。
3、推拿
推拿可以促进腿部的血液循环，可以起到消除水肿，促进血液回流的作用，从而达到瘦腿的目的。
4、运动
在日常生活中，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，可以促进腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿的目的。
5、饮食
在日常生活中，可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，减少脂肪在体内的堆积，从而达到瘦腿的目的。
在日常生活中，还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。如果通过上述方法，瘦腿的效果不佳，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
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