剧烈运动前脚掌痛怎么办

剧烈运动前脚掌痛可以尝试热敷、口服非甾体抗炎药、中药外敷等方法缓解。
1.热敷
可以使用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行局部热敷，每次持续10-15分钟，每日多次。热敷有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张，从而减轻脚掌的不适感。
2.口服非甾体抗炎药
若疼痛较为严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生等药物。这些药物能够减少炎症反应和缓解疼痛，但需注意按医嘱使用，并避免与其他药物相互作用。
3.中药外敷
可使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药如红花、当归等进行外敷治疗。将中药煎煮后冷却至适宜温度后外敷于脚掌处，每日数次。中药外敷有助于改善局部血液循环和减轻疼痛。
在治疗期间应避免剧烈运动，给足部充分的休息时间，并穿着合适的鞋子以提供足部支撑和保护。同时注意保持足部卫生干燥，避免感染加重症状。