扭伤脖子可采取冷敷、热敷、颈部支撑治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部的肿胀和疼痛，通常使用冰袋或冷敷包进行冷敷。在扭伤后的前48小时内，可以每隔2-3小时进行一次冷敷，每次持续15-20分钟，以缓解脖子的不适感。
2.热敷
热敷有助于促进血液循环和放松肌肉，通常使用热水袋或热毛巾进行热敷。在扭伤后的48小时后，可以每天进行2-3次热敷，每次持续15-20分钟，以缓解脖子的僵硬和疼痛。
3.颈部支撑
颈部支撑可以提供稳定性和保护，通常使用颈托或围巾等物品进行支撑。在扭伤后，尤其是严重的扭伤或怀疑有颈椎损伤时，应立即使用颈部支撑，并在医生指导下进行调整和佩戴时间。
在治疗过程中，应避免剧烈运动和过度活动脖子，以免加重损伤。同时，注意保持良好的姿势和正确的颈部支撑，以预防再次受伤。
1.冷敷
冷敷可以减少局部的肿胀和疼痛，通常使用冰袋或冷敷包进行冷敷。在扭伤后的前48小时内，可以每隔2-3小时进行一次冷敷，每次持续15-20分钟，以缓解脖子的不适感。
2.热敷
热敷有助于促进血液循环和放松肌肉，通常使用热水袋或热毛巾进行热敷。在扭伤后的48小时后，可以每天进行2-3次热敷，每次持续15-20分钟，以缓解脖子的僵硬和疼痛。
3.颈部支撑
颈部支撑可以提供稳定性和保护，通常使用颈托或围巾等物品进行支撑。在扭伤后，尤其是严重的扭伤或怀疑有颈椎损伤时，应立即使用颈部支撑，并在医生指导下进行调整和佩戴时间。
在治疗过程中，应避免剧烈运动和过度活动脖子，以免加重损伤。同时，注意保持良好的姿势和正确的颈部支撑，以预防再次受伤。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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