出现射精紧迫感时，可尝试暂停刺激、深吸一口气并收缩盆底肌，这能短暂降低兴奋度。反复练习可逐渐延长控制时间。
常用技巧包括：在感觉临近时，用手指轻压阴茎头下方约十秒，或改变体位减少摩擦。日常配合凯格尔运动（即收紧肛门再放松，每日多次）有助提升控精能力。
需注意，这些方法效果因人而异，长期困扰建议咨询专科医生。切勿因追求延时过度焦虑，和谐的性生活更依赖双方沟通与彼此体谅。
常用技巧包括：在感觉临近时，用手指轻压阴茎头下方约十秒，或改变体位减少摩擦。日常配合凯格尔运动（即收紧肛门再放松，每日多次）有助提升控精能力。
需注意，这些方法效果因人而异，长期困扰建议咨询专科医生。切勿因追求延时过度焦虑，和谐的性生活更依赖双方沟通与彼此体谅。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
盐酸达泊西汀片
四子填精胶囊
盐酸丁螺环酮片
