让头发有光泽、柔顺的方法主要有注意饮食、保证充足睡眠、按摩头部、使用护发素、多吃富含维生素的食物等。
1、注意饮食
患者平时要注意合理饮食，可以多吃富含维生素的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能够促进毛发的生长，同时还可以补充身体所需要的营养，有利于头发的健康。
2、保证充足睡眠
患者平时要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间熬夜可能会导致内分泌紊乱，从而出现脱发的情况。
3、按摩头部
患者平时也可以适当进行头部按摩，能够促进头部血液循环，可以改善脱发的情况。但要注意力度，避免过度按摩，以免导致头皮受损。
4、使用护发素
如果出现了头发干枯毛躁的情况，可以使用护发素，能够起到滋养头发的作用，可以改善头发干枯毛躁的情况。
5、多吃富含维生素的食物
患者也可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，促进毛发的生长。
如果患者的头发出现了干枯毛躁的情况，可以通过上述方式进行改善。如果通过上述方式，脱发的情况仍无法得到改善，则需要及时到医院就诊，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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