每天总是不开心怎么办需要根据引起该症状的原因具体分析，不可一概而论，多考虑与个人性格、生活压力大有关，但也可能是焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等原因引起的。
1、个人性格
如果个人性格比较内向、敏感，可能会不善于与他人沟通交流，也会出现不开心的情况。此时可以多与家人朋友交流，也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、打篮球等，能够有效缓解个人性格内向、敏感的情况。
2、生活压力大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，从而影响到个人的心情，出现不开心的现象。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的血液循环，改善个人心情。
3、焦虑症
长期处于过度焦虑的状态下，可能会导致个人出现焦虑、烦躁、易怒等不良情绪，从而对个人的生活造成影响。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的血液循环，缓解焦虑的情况。
4、抑郁症
如果受到家族遗传因素影响或个人长期不良的情绪，可能会诱发抑郁症，从而出现情绪低落、兴趣减退、不愿意与他人沟通等症状。此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的新陈代谢，缓解抑郁症。
5、双相情感障碍
双相情感障碍是一种既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的常见精神疾病，首次发病可见于任何年龄，有遗传倾向。其发病原因可能与遗传因素、生物学因素、心理社会因素等有关。患者会出现躁狂发作、抑郁发作交替出现的情况。建议患者可以在医生指导下使用碳酸锂、卡马西平等药物进行治疗。同时，也可以遵医嘱通过心理疏导的方式进行治疗。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不开心的事情，可通过运动或其他方式进行宣泄，而且家人朋友的陪伴和关心会让患者有更多的时间去倾诉，有利于缓解不良情绪。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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