适量摄入维生素C可以辅助美白皮肤，但效果因人而异，并需注意摄入量和可能的副作用。
维生素C能够美白皮肤是因为其具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。然而，每个人的皮肤状况和吸收能力不同，因此维生素C的效果也会有所差异。同时，长期过量摄入维生素C可能会导致胃肠道不适。
对于想要美白的个体，除了补充维生素C外，还可以注意防晒、保持良好的作息和饮食习惯。
维生素C能够美白皮肤是因为其具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。然而，每个人的皮肤状况和吸收能力不同，因此维生素C的效果也会有所差异。同时，长期过量摄入维生素C可能会导致胃肠道不适。
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李晖
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北京大学第三医院
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