一个月没吃零食瘦了十斤这一般是正常的。因为零食中含有大量的添加剂、糖分、脂肪等，不利于身体健康。
1、添加剂
零食中一般会含有大量的添加剂，如香精、色素、防腐剂等。这些添加剂会增加食欲，还会使人体摄入过多的热量，从而导致发胖。
2、糖分
糖分是人体热量的主要来源，过多的糖分摄入会导致过多的热量转化为脂肪，从而导致肥胖。
3、脂肪
如果在日常生活中经常食用一些高脂肪、高热量的零食，会导致身体摄入过多的脂肪，从而导致肥胖。
4、热量
如果在日常生活中经常食用一些高热量、高脂肪的零食，会导致身体摄入过多的热量，从而导致肥胖。
5、水分
人体每天需要补充足够的水分，以促进新陈代谢，加快体内废物的排出。但如果没有补充足够的水分，就会导致体内废物堆积，从而导致肥胖。
建议在日常生活中要注意饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及高蛋白类的食物，保证营养均衡。同时，还可以适当地进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，提高抗病能力。
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