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做仰卧起坐怎么呼吸
林庆荣
主治医师
三甲
南方医科大学南方医院
创伤骨科
做仰卧起坐的时候，可以通过腹式呼吸的方式来进行呼吸，能够促进体内血液循环，有利于改善心肺功能。 仰卧起坐属于一种比较常见的运动，通过仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，也能够促进胃肠道蠕动，可以帮助消化。在做仰卧起坐时，需要使用鼻子吸气，嘴巴呼气，此时可以通过腹式呼吸的方式来进行呼吸，能够使腹部肌肉得到放松，也能够促进胃肠道蠕动，可以帮助体内血液循环，在一定程度上能够改善心肺功能。 在做仰卧起坐时要注意掌握正确的呼吸方法，避免用力过度，以免导致腹部肌肉受到损伤。如果出现腹部疼痛症状，可以通过热敷的方式来缓解，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来治疗。 在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。