老年人经常腰背痛，可以通过饮食调理、适当运动、避免久坐、使用药物、物理治疗等方式预防骨质疏松。
1、饮食调理
老年人由于年龄的增长，体内的钙质会大量流失，容易导致骨质疏松，因此要注意饮食营养均衡，可以多吃鸡蛋、牛奶、鲫鱼等富含钙质的食物，能够补充身体所需要的营养，有利于骨骼健康。
2、适当运动
平时也可以根据自身情况，适当进行体育锻炼，比如打太极拳、练习瑜伽、散步等，能够增强体质，有利于身体健康，在一定程度上也能够起到预防骨质疏松的目的。
3、避免久坐
如果老年人长时间久坐，可能会导致腰部肌肉过度牵拉，容易引起腰肌劳损，从而出现腰背疼痛、活动受限等症状。因此要避免长时间久坐，可以适当站起活动，也可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
4、使用药物
如果患者已经出现了骨质疏松的情况，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够起到补钙的作用，也可以遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行治疗，能够起到抑制骨吸收的作用，有利于改善病情。
5、物理治疗
患者还可以通过红外线疗法、微波治疗等方式来缓解不适的症状，有利于疾病的恢复。
在日常生活中，老年人要注意休息，避免过度劳累，同时要注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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