骨折肌肉僵硬怎么变软

骨折肌肉僵硬可以通过功能性锻炼、肌肉放松训练、中药外敷、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来刺激肌肉收缩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。如弯曲伸展肢体。此方法适合于轻度至中度肌肉僵硬的情况。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练旨在通过一系列舒缓的拉伸动作来减轻肌肉紧张和僵硬。例如，静态牵张练习可增加关节活动范围。此类训练适用于因长期静止导致的轻微肌肉僵硬。
3.中药外敷
中药外敷利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药材直接贴敷患处，以达到缓解局部肌肉紧张的目的。该方法常用于术后或创伤后引起的短期肌肉僵硬。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉细胞膜上的钙通道，减少钙离子内流，降低肌浆网中的钙浓度，从而减弱肌肉的兴奋性，使肌肉处于松弛状态。这类药物可用于治疗各种原因引起的肌肉痉挛和疼痛，如巴氯芬片等。
5.神经阻滞
神经阻滞通过向特定神经注入麻醉药物，暂时阻断神经传导，缓解由神经源性肌肉紧张引起的局部肌肉僵硬。该方法主要用于治疗慢性筋膜炎等疾病所致的顽固性肌肉僵硬。
在康复过程中，应逐渐增加肌肉活动强度和频率，以防止过度疲劳引起的新损伤。同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进机体恢复。