性生活不满意有时等着硬有可能是由于不良的生活习惯、精神压力过大、包皮过长、缺乏性知识、性冷淡等原因导致的，需要根据具体情况进行针对性治疗。
1、不良的生活习惯
如果在性生活时，男性没有控制好力度，或者是性生活的时间过短，就可能会出现上述情况。建议男性在日常生活中要控制性生活的力度，避免性生活的时间过短，同时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以增强体质，提高性生活的质量。
2、精神压力过大
如果患者在日常生活中精神压力过大，就可能会导致性生活时，出现不满意的情况。建议患者在日常生活中要保持良好的心态，避免精神压力过大，可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，可以缓解精神压力过大的情况。
3、包皮过长
如果患者存在包皮过长的情况，可能会导致龟头敏感度比较高，从而出现性生活不满意的情况。建议患者可以在医生指导下通过包皮环切术的方式进行治疗。同时，患者在日常生活中要注意保持局部卫生清洁，以免引起感染的情况。
4、缺乏性知识
如果患者在进行性生活时，缺乏正确的性知识，或者是没有做好充分的准备，就可能会导致性生活不满意。建议患者在进行性生活时，要保持心情放松，避免过度紧张，同时还可以做好充分的准备。
5、性冷淡
如果患者在日常生活中，长期情绪低落或者是存在焦虑、恐惧等不良的情绪，就可能会导致性生活不满意，出现性冷淡的情况。建议患者在日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以缓解不良的情绪。必要时，患者也可以在医生指导下使用枸橼酸西地那非、他达拉非等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意休息，避免熬夜。同时饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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