常见具有清热解毒辅助作用的水果包括雪梨、西瓜、柚子、猕猴桃、荸荠、甘蔗、火龙果、草莓、枇杷等。这类水果多偏寒凉，能清热生津，对口干、咽干、暑热烦渴等有一定缓解，但并不等同药物，作用因人而异。
从食性看，西瓜清热解暑、生津止渴，适合暑热烦渴时适量食用；雪梨润肺清心、化痰止咳，对燥热咳嗽较适合；柚子清热去火、健胃消食；荸荠清热生津、化痰消积。食用以新鲜为宜，不宜冰镇过久或一次吃太多。
猕猴桃、火龙果、甘蔗、草莓、枇杷也常被归入此类。猕猴桃清热生津，火龙果润肠清热，甘蔗清热润燥，草莓清热解渴，枇杷润肺清热。可直接食用，也可榨汁、煮水，但果汁不能替代饮水，含糖较高者需控制量。
需注意，寒凉水果并非人人适合，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多食，糖尿病患者也要控制含糖水果。若出现高热、咽痛严重、咳嗽持续等情况，应及时就医，不能依赖水果清热。日常均衡饮食、规律作息更为重要。
从食性看，西瓜清热解暑、生津止渴，适合暑热烦渴时适量食用；雪梨润肺清心、化痰止咳，对燥热咳嗽较适合；柚子清热去火、健胃消食；荸荠清热生津、化痰消积。食用以新鲜为宜，不宜冰镇过久或一次吃太多。
猕猴桃、火龙果、甘蔗、草莓、枇杷也常被归入此类。猕猴桃清热生津，火龙果润肠清热，甘蔗清热润燥，草莓清热解渴，枇杷润肺清热。可直接食用，也可榨汁、煮水，但果汁不能替代饮水，含糖较高者需控制量。
需注意，寒凉水果并非人人适合，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多食，糖尿病患者也要控制含糖水果。若出现高热、咽痛严重、咳嗽持续等情况，应及时就医，不能依赖水果清热。日常均衡饮食、规律作息更为重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
