夏季气温高，人体易出汗、口干、心烦，适量吃水分足、偏凉或平性的水果，有助于清热解暑、生津润燥。常见可选西瓜、雪梨、火龙果、柚子、猕猴桃。
1.西瓜
西瓜水分充足，能补充水分和部分矿物质，带来清凉感。对口干、烦热、小便偏黄等表现有一定缓解作用。冰镇西瓜不宜多吃，脾胃偏弱的人更要注意。
2.雪梨
雪梨多汁，味甘偏凉，有助于生津润燥、清肺润喉。夏天咽干、干咳、口燥时，适量食用较合适。可生吃或煮水，但不宜加太多糖。
3.火龙果
火龙果性质偏凉，富含膳食纤维和水分，有助于清热、润肠。对燥热引起的便秘、口苦等不适可能有一定改善。容易腹泻的人应少吃。
4.柚子
柚子清香多汁，偏凉，能生津止渴、帮助清热。夏天食欲差、口干时，少量食用可开胃。柚子可能与部分药物相互影响，长期服药者需先咨询专业人员。
5.猕猴桃
猕猴桃味酸甘，富含维生素和水分，有助于生津润燥、清热解烦。适合夏天口干、烦热时适量食用。胃酸多、容易反酸的人不宜空腹吃。
水果只能辅助调理，不能代替药物。体质不同，反应也不同。若上火表现持续，或伴有发热、咽痛加重等，应及时就医。夏天吃水果宜适量，以常温为主，避免一次大量进食冰镇水果，以免胃肠不适。
1.西瓜
西瓜水分充足，能补充水分和部分矿物质，带来清凉感。对口干、烦热、小便偏黄等表现有一定缓解作用。冰镇西瓜不宜多吃，脾胃偏弱的人更要注意。
2.雪梨
雪梨多汁，味甘偏凉，有助于生津润燥、清肺润喉。夏天咽干、干咳、口燥时，适量食用较合适。可生吃或煮水，但不宜加太多糖。
3.火龙果
火龙果性质偏凉，富含膳食纤维和水分，有助于清热、润肠。对燥热引起的便秘、口苦等不适可能有一定改善。容易腹泻的人应少吃。
4.柚子
柚子清香多汁，偏凉，能生津止渴、帮助清热。夏天食欲差、口干时，少量食用可开胃。柚子可能与部分药物相互影响，长期服药者需先咨询专业人员。
5.猕猴桃
猕猴桃味酸甘，富含维生素和水分，有助于生津润燥、清热解烦。适合夏天口干、烦热时适量食用。胃酸多、容易反酸的人不宜空腹吃。
水果只能辅助调理，不能代替药物。体质不同，反应也不同。若上火表现持续，或伴有发热、咽痛加重等，应及时就医。夏天吃水果宜适量，以常温为主，避免一次大量进食冰镇水果，以免胃肠不适。
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