O型腿一般可以通过靠墙站立、侧向站立、跪姿训练、单腿站立、蹲马步等方式锻炼内侧肌肉。
1、靠墙站立
患者可以双手扶着墙，将腿部慢慢向后靠，保持10秒钟后再放松，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正O型腿。
2、侧向站立
患者可以将双腿并拢，将身体向一侧倾斜，同时将双手扶着膝盖，将腿部慢慢向后靠，保持10秒钟后再放松，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正O型腿。
3、跪姿训练
患者可以将双腿并拢，将身体向前趴，保持10秒钟后再放松，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正O型腿。
4、单腿站立
患者可以将双腿并拢，将身体向前倾斜，同时将双手扶着膝盖，将双腿慢慢向后靠，保持10秒钟后再放松，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正O型腿。
5、蹲马步
患者可以将双腿分开，双手扶着膝盖，将双腿慢慢向下蹲，保持10秒钟后再站起来，可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时还可以矫正O型腿。
在锻炼的同时，患者还要注意饮食，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需的营养。如果O型腿的情况比较严重，还可以通过佩戴矫正器的方式进行矫正。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
