一般情况下，核桃、巴旦木、松子、腰果等坚果适合减肥吃。
1、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。但核桃热量较高，不建议过量食用，以免导致热量堆积，引起肥胖。
2、巴旦木
巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养成分，适量食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
3、松子
松子中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以促进大脑发育，有利于身体健康。但如果过量食用，可能会导致油脂摄入过多，从而引起肥胖。
4、腰果
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪消耗，从而达到减肥的效果。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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