缺铁性贫血食补吃什么

缺铁性贫血患者可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、红肉、黑芝麻等富含铁元素的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺铁性贫血，严重贫血时需及时就医。
1.猪肝
猪肝是富含血红素铁的食物，而血红素铁是一种容易被人体吸收利用的铁元素形式，有助于改善缺铁性贫血。适量摄入猪肝可增加铁储备，对预防和治疗缺铁性贫血有积极作用。但不宜过量食用，以免导致胆固醇摄入过多。
2.菠菜
菠菜中含有的维生素C可以促进身体对铁的吸收，因此缺铁性贫血患者可以通过吃菠菜来补充铁元素。但是要注意不要过量食用菠菜，否则可能会引起腹泻、腹胀等不适症状。
3.红枣
红枣中含有丰富的铁质以及多种维生素和矿物质，能够有效提高血液中铁含量，从而缓解缺铁性贫血的症状。适当进食红枣有利于改善贫血状况，但不建议长期大量食用以避免出现上火的情况。
4.红肉
红肉中的铁主要为血红素铁，其含铁量较高且吸收率高，对于缺铁性贫血具有较好的补铁效果。缺铁性贫血患者可通过食用红肉来补充铁元素，但需注意适量摄入，不可过量以防脂肪堆积。
5.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种微量元素，缺铁性贫血患者通过食用黑芝麻可以补充铁元素。缺铁性贫血患者平时可以将黑芝麻作为零食或加入到其他食品中食用，但不宜过量，以免引起消化不良。
上述提及的所有食物均需要适量食用，如果缺铁性贫血症状没有得到明显改善或者病情加重，应及时就医并接受专业治疗。