早上空腹慢跑和晚上饭后慢跑，一般是指早上空腹慢跑和晚上饭后慢跑。通常情况下，早上空腹慢跑和晚上饭后慢跑相比，一般晚上饭后慢跑减肥比较好。因为慢跑能够促进身体的脂肪燃烧，达到减肥的目的。
慢跑属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，同时也能够促进体内的脂肪燃烧。如果在减肥期间，可以在早上空腹慢跑，能够加快身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是在慢跑之前要注意饮食清淡，可以多吃一些膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够增加饱腹感，从而减少慢跑时食物的摄入。
如果在减肥期间，不注意饮食，经常暴饮暴食，可能会影响减肥效果。因此，在慢跑之前，要注意饮食健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜等，能够增加饱腹感，减少慢跑时食物的摄入。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激的食物，如辣椒、炸鸡、咖啡、浓茶等。如果通过上述方法，减肥效果不佳，建议及时到正规医院，通过检查明确具体的病因，并在医生的指导下进行治疗。
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