皮肤暗沉吃维生素、蛋白质、铁元素、锌元素、氨茶碱等改善比较好，但食物只能起到辅助改善的作用，并不能治疗疾病。
1、维生素
维生素能够促进皮肤的新陈代谢，还可以起到抗氧化的作用，能够改善皮肤暗沉的情况，比如维生素C、维生素E等。
2、蛋白质
蛋白质是身体所需的营养物质之一，适当吃蛋白质能够补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，从而改善皮肤暗沉。
3、铁元素
铁元素是血红蛋白的重要组成部分，如果体内缺乏铁元素，有可能会导致贫血，从而出现皮肤暗沉的情况。可以多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、菠菜等，也可以遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。
4、锌元素
锌元素能够促进皮肤的新陈代谢，还可以起到抗氧化的作用，能够改善皮肤暗沉的情况。可以多吃富含锌元素的食物，比如瘦肉、牛肉等，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗。
5、氨茶碱
氨茶碱能够松弛平滑肌，还可以起到抗炎的作用，能够改善气道痉挛的情况，从而改善皮肤暗沉的症状。可以在医生指导下服用氨茶碱。
除此之外，患者日常还需注意作息规律，避免熬夜，同时注意保持良好的心态，避免情绪激动，以免导致病情加重。如果患者出现皮肤暗沉的情况，建议及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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