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减脂必须吃够基础代谢吗
赵英帅
主治医师
三甲
河南省人民医院
普内科
减脂期间需要保证摄入足够满足基础代谢的能量。
基础代谢是指在安静状态下维持体温、心跳等基本生理功能所需的最低能量消耗。减脂期间，为了达到理想的减脂效果，需要控制饮食，但不能过度节食，否则可能会导致基础代谢率下降，影响身体健康。因此，在减脂期间，应确保摄入足够的食物以满足基础代谢的需求，并结合适当的运动，以促进脂肪燃烧和肌肉生长。
对于本身存在代谢异常的人群，为避免低血糖的发生，建议适当增加碳水化合物的比例。
减脂过程中，保持均衡饮食与适度运动相结合是非常关键的。同时需注意监测身体反应，以免出现营养不良或健康风险。