减脂期间热量摄取，一般不低于基础代谢，主要是减少热量的摄入以及增加热量的消耗。
在减脂期间，一般需要减少热量的摄入，在摄入热量后，可以通过运动消耗热量，从而避免过多的热量堆积在体内，转化为脂肪，影响减脂效果。在减脂期间，除了需要控制热量以外，还需要注意饮食，在控制热量摄入的同时，也需要注意饮食的多样化，可以适当多摄入高蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛奶等，还可以多摄入新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、黄瓜等。另外，减脂者还需要进行适当运动，如跑步、跳绳等，可以帮助消耗机体内的热量，从而起到减脂的效果。
在减脂期间，应注意避免过度节食，以免导致机体出现营养不良、贫血等情况。同时还应注意进行适当运动，但要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
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