更年期失眠、高血压可以通过中药、食物、药膳、音乐疗法、运动等方法进行调理。
1、中药
更年期的人群可以在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁汤、朱砂安神丸等药物进行调理，能够起到改善睡眠的作用。但是在服用药物期间，需要严格遵医嘱，不可私自盲目用药。
2、食物
在日常生活中可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，能够为身体补充所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓解失眠的症状。同时还可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够维持体内的营养均衡，在一定程度上也能够缓解高血压的情况。
3、药膳
患者也可以在医生的指导下，合理使用归脾汤、龙眼肉茶、百合莲子汤等中药进行调理，能够起到养血安神的作用，对于改善更年期失眠、高血压有一定的帮助。
4、音乐疗法
在日常生活中，患者可以适当听舒缓的音乐进行改善，比如钢琴、八段锦、太极拳等，能够放松心情，在一定程度上能够缓解失眠的症状。同时也可以适当听比较轻松的音乐，能够帮助身心得到调整。
5、运动
患者可以适当进行体育运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，能够促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。
如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免加重病情。
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