皮肤长得黑，很伤自尊，可以通过做好防晒、涂抹护肤品、医美方式等方式进行变白，具体还需要根据自身情况进行选择。
1、做好防晒
皮肤黑可能是不注意防晒导致的，可以通过做好防晒措施，避免紫外线直射，从而改善症状。
2、涂抹护肤品
也可以在皮肤上适当涂抹护肤品，使用时要注意适量，不要过多使用，过多使用可能会导致皮肤出现色素沉着，从而改善皮肤变黑的情况。
3、医美方式
如果患者症状比较严重，通过上述方式无法改善，还可以到正规医院通过激光治疗、光子嫩肤等方式进行改善。
除此之外，还可以通过调整饮食、规律作息、适当运动等方式进行缓解。在日常生活中患者要注意合理膳食，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
氢醌乳膏
黄褐斑、雀斑及炎症后色素沉着斑的治疗
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
气血和胶囊
疏肝理气，活血止痛.用于妇女月经过少，经期后错，行经不畅，经色黯红有血块，小腹或少腹疼痛，乳房胀痛，或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。
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