心不在焉，每天都不知道自己在想什么，属于一种精神症状。每天都不知道自己在想什么这一行为，属于一种焦虑症的表现。
焦虑症是一种常见的神经症，主要表现为广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安。这种症状严重时，患者会因焦虑过度，出现注意力难以集中，记忆力减退的情况，甚至会影响正常的生活和工作，不能使自己过度担心、紧张，整天忧心忡忡，如不及时缓解，甚至可能会发展为焦虑症。
如果患者出现了焦虑症的症状，需要及时去医院的精神心理科就诊，通过心理测评等检查明确具体的病因，在医生的指导下进行针对性治疗。一般可遵医嘱服用阿普唑仑、劳拉西泮等药物治疗，可缓解焦虑的情况。
患者应注意适当进行放松，如每天可以适当做一些自己感兴趣的事情，如打篮球、下象棋、读书等。另外，多听舒缓的音乐或者适当地运动，如散步、慢跑等，有助于缓解焦虑的情绪。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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