让青春期冷静下来的方法一般包括了心理疏导、运动、饮食等。青春期的孩子本身就叛逆，家长要多予以理解和包容，避免其产生叛逆心理。
1、心理疏导
青春期的孩子出现了暴躁和烦躁的情况，可能是叛逆造成的，而心理疏导是一个长期的过程，需要一定的时间才可以改善，家长可以在日常生活中多与孩子沟通，了解孩子内心的真实想法，循序渐进地引导孩子，同时采取包容与鼓励的方法使孩子冷静下来。
2、运动
可以通过运动来改善心情不好的情况，运动可以促进多巴胺的分泌，可以让人产生愉悦的感受，克服焦虑、烦躁的情绪。同时运动还能够促进机体分泌生长激素，促进骨骼发育，增强机体的抵抗力，进而改善孩子的情绪。但是需要注意的是，在运动时要适当控制运动量，避免过度运动造成损伤。
3、饮食
在日常生活中，家长可以多给孩子吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，增加机体新陈代谢的能力，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，避免排便困难时用力过度而造成更严重的情况。同时可以适当多吃些镁含量丰富的食物，比如菠菜、桂圆、桃子等，能够抑制中枢神经系统的兴奋，具有安神的作用，可以帮助孩子平复心情，改善焦虑、烦躁的情况。
家长在日常生活中要保持良好的心态，如果孩子的叛逆心理比较严重，还需要及时到医院心理科就诊，采取心理疏导和药物治疗的方法来改善。
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