中年阳虚体质多由长期饮食生冷、起居失宜、劳倦过度、情志失调及久病失养等共同作用而成。
1.饮食生冷伤脾阳
中年后脾胃运化功能渐弱，若长期贪凉饮冷、三餐不规律，或过食寒凉药物，易使脾阳受损。脾阳不足则温煦失职，久之累及全身阳气，形成阳虚倾向。
2.起居失宜耗阳气
熬夜、作息颠倒、夏季贪凉久居空调房、冬季节衣少穿，都会让阳气在不知不觉中耗散。中年人体质已不如青年，长期违背自然节律，阳气恢复不及，便逐渐走向亏虚。
3.劳倦过度损肾阳
人到中年，工作与家庭压力较大，若长期从事重体力劳动、房事不节，或思虑过度，都会直接耗损肾中阳气。肾阳为一身阳气之根，肾阳亏虚则畏寒肢冷、精神不振。
4.情志失调阻气机
长期忧郁、焦虑或易怒，容易导致气机不畅。气行则阳布，气滞则阳郁，阳气不能顺利抵达四肢和脏腑，也会产生类似阳虚的表现，并反过来加重阳气耗损。
5.久病失养致虚损
中年若有慢性疾病，如久咳、久泻、反复感冒等，病程迁延不愈，正气反复被消耗。治病或调养过程中若过度使用苦寒药物，也会使阳气进一步受损，最终形成阳虚体质。
调理阳虚体质不能急于求成，需结合个人情况逐步改善生活方式，必要时请中医辨证指导，不可盲目跟风进补，以免适得其反。
1.饮食生冷伤脾阳
中年后脾胃运化功能渐弱，若长期贪凉饮冷、三餐不规律，或过食寒凉药物，易使脾阳受损。脾阳不足则温煦失职，久之累及全身阳气，形成阳虚倾向。
2.起居失宜耗阳气
熬夜、作息颠倒、夏季贪凉久居空调房、冬季节衣少穿，都会让阳气在不知不觉中耗散。中年人体质已不如青年，长期违背自然节律，阳气恢复不及，便逐渐走向亏虚。
3.劳倦过度损肾阳
人到中年，工作与家庭压力较大，若长期从事重体力劳动、房事不节，或思虑过度，都会直接耗损肾中阳气。肾阳为一身阳气之根，肾阳亏虚则畏寒肢冷、精神不振。
4.情志失调阻气机
长期忧郁、焦虑或易怒，容易导致气机不畅。气行则阳布，气滞则阳郁，阳气不能顺利抵达四肢和脏腑，也会产生类似阳虚的表现，并反过来加重阳气耗损。
5.久病失养致虚损
中年若有慢性疾病，如久咳、久泻、反复感冒等，病程迁延不愈，正气反复被消耗。治病或调养过程中若过度使用苦寒药物，也会使阳气进一步受损，最终形成阳虚体质。
调理阳虚体质不能急于求成，需结合个人情况逐步改善生活方式，必要时请中医辨证指导，不可盲目跟风进补，以免适得其反。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
