在外面胆小怕事可以通过多与人交往、多倾诉、培养独立能力、多做户外运动、培养多种人际关系等方式进行改善。
1、多与人交往
如果在外面时出现胆小怕事的情况，可能是由于平时生活中缺乏与人交往的经验，缺乏安全感所导致的。因此在日常生活中可以多与人交往，多进行户外运动，如打羽毛球、跑步、爬山等，多与人交往可以有效改善这种情况。
2、多倾诉
如果在外面出现胆小怕事的情况，可以及时与家人朋友进行沟通，倾诉自己的想法，可以将自己的想法说出来，从而缓解内心的压力。
3、培养独立能力
如果在外面时出现胆小怕事的情况，可以通过培养独立能力的方式进行改善，例如独立阅读、独立工作等，从而能够使这种情况得到有效缓解。
4、多做户外运动
在外面时如果出现胆小怕事的情况，也可以多做户外运动，如跑步、打羽毛球、爬山等，多做户外运动可以有效缓解压力，放松心情，从而能够改善这种情况。
5、培养多种人际关系
如果出现胆小怕事的情况，可以多培养一些人际关系方面的知识，多与他人进行沟通交流，从而能够缓解这种情况。
如果出现上述情况，建议患者及时前往医院就诊，明确病因后，在专业医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
